十大含铁食物排行榜（含铁食物高的有哪些）
发布时间：2025-12-27 15:17:35 作者：玩站小弟 
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2、物排食物含铁量排名表如下：第1名：蛏子 含铁量：33.6毫克/100克备注：贝类海产品，铁含量极高，是猪里脊的22.4倍。
3、 动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁的优质来源，每100克猪肝含铁量可达22.6毫克，且以血红素铁形式存在，生物利用率高，易于人体吸收。
4、含铁高的食物排行榜如下：蛤蜊：铁元素含量高：平均每100g蛤蜊含有10.2g的铁元素。
5、 蛏子：这种海贝类肉质肥美，每100克蛏子中的铁含量达到33.6毫克，是猪里嵴肉的22.4倍，是补充铁质的良好选择。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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